１日10分のお手軽ペニス増大エクササイズ

目指せ3センチアップ。簡単らくらくペニス増大トレーニング

前回は「ペニス増大サプリメントの本来の使い方」とはエクササイズと並行して使うことだと解説しました。

実は、ペニス増大トレーニングは、けっこう前からありました。
でも昔ながらのペニス増大エクササイズは、毎日30分や40分もかけてトレーニングしたりと、普通の人にとっては、かなりきついトレーニングが主流でした。

毎日40分！？・・・それをほぼ毎日やるのです。だからというかやはりというか、あまりにもきついがためにすぐにモチベーションが低下し、１週間も経たないうちにやめてしまう･･･こんなのが日常茶飯事だったと思います。

長時間やれば効果も倍増するなら少しはやる気も出るのですが、それもどうだか分からないし、その前に、エクササイズは続かなければ意味がないのです。ですから"結論"は、無駄に長いエクササイズは「百害あって一利なし」です。

ズバリ、エクササイズは「1日10分」で充分。もしくは5分でもいいでしょう。

では、誰でも簡単、1日10分で出来るらくらくエクササイズをご紹介します。
ここで紹介するのは「ジェルキング」または「ミルキング」と言われているエクササイズで、「ペニスを長くする」にも「ペニスを太くする」にもとても有効なペニス増大のためのトレーニング法です。

目指せ３センチアップ！

ペニスを長く太くするトレーニング（ジェルキング）

・まず、ローションやワセリンなどの潤滑剤を準備します。

滑りを良くするためと、傷や怪我の防止のためです。ローションがなければ、市販のハンドクリームやスキンクリームでも代用ができますが、できるだけさらっとしていない「粘性の高いタイプ」の方がいいです。（でも一番のおすすめはこちら⇒最強メンズクリーム）

・ウォームアップストレッチをします。

エクササイズの効率アップと怪我防止のためのウォームアップストレッチです。非勃起状態のペニスの亀頭をつかんで、１〜２分くらいの間、前後左右上下と、ペニスをあらゆる方向に引っ張りストレッチしてください。ストレッチではありますがペニスを長くする効果もありますので、ペニスを長くしたい方はこのストレッチはしっかり行なってください。

・勃起させたペニスの根元を固定してください。

潤滑剤を塗ります。片方の手の親指と人差し指でＯＫサインを作り、そのＯＫサインで勃起状態のペニスの根本の周りをしっかりと握ってください。これは、ペニスから血液が逃げるのを防ぐためです。

・もう片方の手でも同じようにＯＫサイン

次に、もう片方の手も同じようにＯＫサインを作りペニスを締め付けます。さっきの手のすぐ上に来るようにペニスを締め付けてください。手の向きは、逆手でも順手でも、やりやすい方でかまいません。

・そのまま亀頭まで、OKサインのまま移動します。

それはまるで「牛の乳搾り」の要領です。根元側は締め付けたまま固定、上側にある方の手をＯＫサインのまま、ペニスの中の血液を亀頭に向けてしっかり移動させてください。「ペニスをしっかり引っ張る、血液をしっかり移動する」ことを意識して。

亀頭の辺りまでくると、亀頭はパンパンになってくるはずです。少し亀頭を越えたあたりに来たら、指を緩めてまた根本側まで戻して、また繰り返します。根元側の手はずっと固定したままです（右図では固定している手は省略しています。）

もし勃起が萎えてきたら、すべての手を離し、もう一度勃起させてから再度同じようにやってください。

５〜１０分くらいの間、この運動を繰り返してください。最初は優しい力で、そして慣れてきたらだんだんと強くしていくといいでしょう。

・クールダウンをします。

エクササイズが終わったら、ペニスの血液を身体に戻すために、その場に立ち上がります。そして、非勃起状態のペニスを軽くつかんで、くるくると回してください。まるでヘリコプターのように。掴む場所は、亀頭でも根元でもやりやすい方でいいです。これを１分間くらいの間行なったら、エクササイズは終了です。

エクササイズの注意など。

・このエクササイズは、長さ太さともに大きくなりますが、完全勃起状態で行なうと特に「長さの増大」に効きやすく、５０〜７０％程度の半立ち状態で行なうと「太さの増大」に効きやすいという特徴があります。

・いきなり強いエクササイズを行なうと、怪我などの恐れがあります。
最初の１週間は、あまり強度を強くしないでください。１週間ほど経過したら、さらなるサイズアップのために、徐々に引っ張る強度を強くしてください。

・エクササイズは毎日やらずに、週に２日ほど休ませてください。
トレーニング後にペニスは回復成長します。ですから、休息は、ひじょうに大切ですのでしっかり取ってください。曜日を決めたり、２日おきに休むなど、定期的に休息日を取ってください。

・エクササイズは、（最低でも）週３回、そして（最低でも）２ヶ月は続けてください。
人それぞれ、ペニスが大きくなるペースは違います。１週間で目に見えて変わる人もいれば、１ヶ月経ってもあまり変わらない人もいるでしょう。でも、１ヶ月を過ぎた辺りから急に大きくなる人もいます。だから、せめて２ヶ月以上、できれば３〜４ヶ月くらいは続けて欲しいところです。継続は力なりです。

その他のペニス増大マニュアルなど

ここでは、とても簡単なペニス増大エクササイズをご紹介したしました。
でも「それだけでは物足りない、もっと本格的なエクササイズを」・・・という方のために、もっと本格的なペニス増大法・エクササイズをご紹介します。

今では「ペニス増大マニュアル」などという風に、ペニス増大エクササイズ法などがマニュアル化されたりしています。ネットで「ペニス増大法」で調べると、そのようなマニュアルはたくさん見つけることができると思います。値段は、数千円〜３万円くらいと幅広い。

たくさんあることはあるのですが、しかし（私が見た限り）おすすめできるものは、はっきり言って少ないです。それは、私が実際に購入してみたり、よく調べたりした正直な感想です。（内容が薄っぺらいもの、買ったら損するもの、とてもじゃないけどおすすめできないものもありました...）

そのたくさんのペニス増大法の中から、数少ない“おすすめできる”ペニス増大マニュアルだけを厳選してご紹介したいと思います。・・・結果、この5つだけになりました。

		1日10分のペニス増大法『エクササイズ・メソッドオール』 増大手術、アンドロペニス、ポンプ、サプリメント…ペニス増大法は数あれど、もっとも確実で効果的な増大法。 過去のデータでは2〜3センチ程度は当たり前、人によっては5センチ増大した人もいます。 ペニスを全体的に増大したり、長さ伸長、太さ拡大、亀頭増大と目的別に選ぶこともできます。 すべてのペニス増大メソッド（オール）は3,900円、長さ、太さ、亀頭増大それぞれの目的別マニュアルは2,800円と格安なので、誰でも気軽に手に入れられます。 トレーニングでシンプルに、しかも格安で増大させたい方には一番おすすめできるノウハウです。 管理人おすすめ度　★★★★★ ⇒詳細はこちら
		ロングセラーペニス増大プログラムキット『Project XXL』 エクササイズDVDとサプリメント（馬太郎３本）、その他豪華特典付きのペニス増大キットです。 サプリメントの馬太郎は、単品で買うと1本10,500円するので、それを考えただけでもたいへんお徳なセットと言えます。 “驚くほど乾かない”とすごく評判の高いローション「アストログライド」も付いてきます。 他にも特典として「How to セックスの秘密」全21ファイルをプレゼント。 購入した方はもれなく、プロジェクトXXL特別サポートページへアクセスすることができるようになります。 万が一、あなたが3ヶ月間ペニス増大法を試してもペニスが大きくならなかったら1万円を返金します…返金保証付き。 確かにちょっと高額な気はします。しかし、ペニス増大マニュアルDVD、サプリメント3本、アストログライド、How to セックスの秘密21ファイル、サポートページアクセス権…これらすべての豪華セットなので、実は一番お徳かもしれません。 管理人おすすめ度　★★★★★ ⇒詳細はこちら
		ハイブリッドペニス増大法『イージー・ペニス・エリート』 著者が、11センチ→14.5センチ（3.5センチアップ）を半年で実現させたペニス増大法です。 あの○万円もするペニス増大器具を、100円ショップで買って作る方法ももれなく付いてきます。 つまり、自作増大器具とエクササイズ、Ｗで効率よくペニスを大きくする唯一の“ハイブリッド”ペニス増大プログラム。 アンドロペニスも欲しいけど、やっぱり高いしなぁ…という方にもおすすめできます。 管理人おすすめ度　★★★★★ ⇒詳細はこちら
		ウィンナーをフランクフルトに変身『フランクフルト・メソッド』 勃起時わずか10.7センチだった短小男が15.3センチまでペニスを増大させた、安全ペニス増大法。 77ページの増大マニュアルの他に『ペニスが小さくても彼女に最高潮のオルガズムを与える方法』『20代女性セックスアンケート 女の本音』の2つの特典が付いてくるので、そういった情報も合わせて知りたい方にはお徳かもしれません。 60日たっても効果が出ばければ、全額返金することを約束させていただきます…全額返金保証付き。 管理人おすすめ度　★★★★ ⇒詳細はこちら
		仮性包茎矯正器具とペニス増大『マル秘3点セット』 4万個販売の大ヒット包茎矯正器具『クマッキー』と1200個販売したペニス増大器具『ペニストロング』のセット商品。 「仮性包茎について」「クマッキー・ペニストロングの説明」「オナニーで巨根鍛練プログラム」…これらを解説したマニュアル本も付いてきます。 購入後に、購入者専用サポートページにアクセスできます。 純粋に“ペニス増大法”という意味では少々物足りない内容ですが、しかし「仮性包茎を治して、ついでにペニスも大きくしたい」という方には、おすすめできるセットと言えます。 管理人おすすめ度　★★★ ⇒詳細はこちら

このランキングは、管理人の“独断と偏見”です。

しかし私は、この中の半数以上は実際に購入しています。

だから、実際に読んだり自分やってみた感想、買っていないものはよ〜く調査、そして最後には長年の経験による“カン”…これらを総合的に含めて考えた独自のランキングだということを、あらかじめ申し上げておきます。


そして・・・ここで紹介されていないものも、まだまだたくさんあります。

ですが、私は数多くの「ペニス増大マニュアル」といわれるものを見てきましたので、はっきり言いますが、マニュアルの内容と値段は決して比例しません。

つまり、『高額な商品＝素晴らしい商品である』･･･そんなことはまったくなく、高額なのにひどい内容のものもあるし、逆に、安くても素晴らしいものもあります。

ですから、もしあなたが「ここで紹介していないもの」の購入を検討する際は、そういった事に十分ご注意ください。

※このページでは、価格に見合った内容か、または価格以上に内容が突出した“それ以上”のものしか紹介していませんので、ご安心ください。

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